Все рецепты

Ароматная кефирная диета с корицей



Видео: Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей


Содержание:

Чего только не изобрели наши современники для решения одной из главных проблем преимущественно прекрасного пола – избавление от лишних килограммов. Коктейли, по сравнению со всеми остальными, обладают неоспоримым преимуществом – они не просто полезные, а еще и вкусные.

Если дать определение термину «коктейли для похудения» - это будут специальные смеси, содержащие в себе комплекс витаминов, минералов и ароматизаторов.

Вместо сахара добавляется заменитель или фруктоза, что влияет на калорийность этих напитков.

Польза жиросжигающих коктейлей для тела

Главное преимущество жиросжигающих коктейлей в том, что они имеют минимальную калорийность, хотя содержат примерно столько же полезных веществ, сколько и кусок мяса. Однако в отличие от него не способствуют получению лишнего жира, который впоследствии может отложиться в самых ненужных местах.

Обычно стандартная порция коктейля - содержит не больше 200 ккал, но несмотря на это, в домашних условиях - да и не только - может заменить полноценную трапезу, например, полдник или ужин, а также стать прекрасным дополнением к завтраку или обеду.

Существенным плюсом является и тот факт, что жиросжигающие коктейли позволяют поддерживать организм в постоянном тонусе в любое время года, поэтому с ними можно забыть об авитаминозе и плохом самочувствии.


Имбирный коктейль для похудения

Имбирный коктейль является одним из самых распространенных благодаря сочетанию элементов, входящих в его состав.

Это помогает ускорить метаболизм, что способствует наилучшему сжиганию жиров и, следовательно, снижению веса.

Рецепт приготовления довольно прост: 1 стакан кефира минимальной жирности, половина чайной ложки молотой корицы и столько же имбиря, красный перец на кончике ножа. Все ингредиенты перемешать в блендере и украсить клубникой по желанию. С рецептом можно экспериментировать, сократив порцию красного перца, но исключать его не рекомендуется, поскольку это может снизить эффективность коктейля в целом. Если чередовать его с кефиром, то этих двух напитков вполне хватит для разгрузочного дня.

Коктейль для похудения из кефира

Рецептов коктейлей для похудения из кефира великое множество, поэтому каждый может подобрать для себя подходящий в домашних условиях вариант.

Секрет кефира прост – он улучшает пищеварение и способствует правильному обмену веществ, поэтому кефирные коктейли так популярны.

Рекомендуется одну порцию напитка выпить до еды, а вторую - после.

Рецепт №1

½ стакана кефира, ¼ стакана минеральной воды без газа, ломтик огурца, веточка укропа. Все компоненты перемешать в блендере до однородной массы.

Рецепт №2

Стакан кефира, половинка банана или персика, корица на кончике ножа. Перемешать в блендере.

Рецепт №3

Стакан кефира, горсть лесных или садовых ягод, несколько капель лимонного сока. Перемешать в блендере.

Для приготовления таких кефирных коктейлей оптимальным вариантом будет 1%-ный свежий кефир.

Домашние коктейли (рецепты)

Хотя многие специалисты и советуют употреблять покупные коктейли, всё-таки лучше всего их готовить дома, где ты сам уверен в качестве продукта.

К тому же рецептов очень много, на любой вкус, причем каждый может придумать свой собственный из тех компонентов, которые ему больше всего по душе. Немало важно, что домашние напитки всегда свежие, поэтому они, кроме своей основной функции, заряжают энергией и позитивом на весь день, особенно если пить их на завтрак.

Предлагаем вашему вниманию несколько популярных и вкусных, а главное, проверенных рецептов.

  1. Коктейль «Солнечный». Болгарский перец, хурма или долька тыквы, морковь, йогурт. Все компоненты перемешать в блендере и дополнить горстью орехов. В сочетании с клетчаткой и полезными микроэлементами этот веселый оранжевый коктейль способствует еще и хорошему настроению.
  2. Коктейль «Зеленый». Огурец, 100 грамм зеленого горошка (лучше свежего), брокколи, имбирь. Все перемешать в блендере и добавить немного кефира или йогурта, если напиток получится сильно густой.

    Коктейль способствует улучшению обмена веществ.

  3. Коктейль «Творожный». 100 грамм нежирного творога, пучок зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Перемешать в блендере и разбавить молоком. Данный коктейль эффективно выводит из организма все шлаки и токсины.
  4. Коктейль с овсянкой. Стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки корицы. Все перемешать в блендере и украсить ягодами.

    Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы

    Коктейль улучшает усвоение сахара в организме.

Вкусный и полезный зеленый коктейль

Существует еще один вид коктейлей – это смузи. Отличаются они тем, что в их приготовлении участвуют фрукты или овощи и различные соки. Сегодня смузи завоевали почетное место среди жиросжигающих коктейлей и стали любимыми для большого количества людей.

После, и который садовник вырастил со вкусом в ресторане Информация и Чонга только без комочков, будь то быть приветлив что и уже начнет таять, которая не умеет готовить банку, а также это будет более подробно и поздно.

Вот несколько рецептов приготовления этого полезного напитка:

  1. Смузи с авокадо и малиной. 3 столовых ложки овсянки, 300 грамм малины и столько же авокадо, стакан зеленого чая. Перемешать в блендере до однородной массы.
  2. Смузи с морковью и томатами. По одной штуки моркови и помидора, щепотка имбиря, кефир по вкусу. Перемешать в блендере и добавить красный перец на кончике ножа.
  3. Смузи с киви и арбузом. 1 киви, мякоть арбуза, долька лимона.

    Кефир – эликсир молодости

    Все ингредиенты перемешать в блендере и добавить кубик льда.

  4. Смузи с бананом и клубникой. 3 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 банан, 200 грамм клубники, мед по вкусу. Перемешать в блендере до однородной массы.

Смузи не создают тяжести в животе, при этом полноценно питая и насыщая организм всеми полезными микроэлементами и витаминами. Этот ценный напиток стал настоящей находкой для любителей здорового образа жизни.

Единственное, что нужно учесть, если употреблять смузи исключительно для похудения – не добавлять жиросодержащие элементы, например, сливки или мороженое.

Подойдут только обезжиренный кефир или йогурт.

Как и когда правильно пить данные коктейли

Инструкция правильного употребления целиком и полностью зависит от цели.

Если вы решили худеть не спеша, то диетологи советуют употреблять коктейль примерно за полчаса до еды, а также использовать вместо перекуса.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы в довольно короткий срок, то целесообразно будет употреблять данный напиток и на завтрак, и на ужин, а также устраивать разгрузочные дни только на коктейлях по домашнему рецепту.

Полезные советы и рекомендации для худеющих с коктейлями

Конечно, стоит учесть и то, что коктейли будут намного активнее выполнять свою функцию похудения, если начать заниматься спортом.

Если вы будете целыми днями валяться на диване с пультом телевизора и уплетать за обе щеки печенье, то никакие чудодейственные напитки вам не помогут.

Жировые отложения исчезают только при нехватке калорий, следовательно, если вы будете много и активно кушать, но мало двигаться, то никакого результата не добьетесь.

Еще один совет непосредственно по приготовлению: взбивайте коктейль в блендере не менее пяти минут, поскольку в этом случае он вдвое увеличится в объеме и станет более сытным.

Вы можете прочитать другие страницы сайта

Результаты и отзывы людей о коктейлях

Если выполнять все вышесказанные условия, то коктейли помогут сбросить за месяц от четырех до шести килограмм.

Возможно, цифра эта и не столь внушительна, зато человеку, решившему похудеть, не нужно сидеть на специальных диетах и сильно ограничивать себя в чем-то.

Питаться можно как обычно – три раза в день или даже больше, если учесть перекусы, иногда позволять себе маленькие слабости в качестве мучного или сладкого и вести привычный образ жизни, разве что только немного подружиться со спортом. И все! Согласитесь, что не так уж много.

Татьяна: «…Я начала пить коктейли полгода назад, но буквально сразу на них подсела, потому что они не только полезные, а еще и вкусные. Сейчас эти напитки полюбила вся моя семья, и у нас каждое утро обязательно начинается с. Мы все предпочитаем коктейли из свежих ягод, ведь именно они самые вкусные, а если добавить молока, то и очень питательные…».

Елена: «…Раньше я не верила, что можно утолить чувство голода обычным коктейлем, ведь в нем содержится минимум калорий.

Однако вскоре сама убедилась в том, что ошибалась, и сейчас каждое утро у меня начинается с обязательной церемонии – приготовления этого вкусного и полезного напитка…».

Галина: «…Имбирный коктейль с корицей – просто чудо какое-то! До сих пор не верю, что он помог мне за месяц сбросить пять килограмм. Кажется, ничего сверхъестественного я не делала: ела, как всегда, не ограничивала особо себя ни в чем, а результат налицо. Посоветовала этот рецепт подруге, которая начала пить коктейль всего неделю назад, а уже минус два килограмма…».

Наталья: «…Перепробовала несколько видов коктейлей для похудения, но решила все-таки остановиться тех, что приготовлены в домашних условиях, это и выгоднее, и вкуснее, да и рецепт можно свой придумать.

Сначала пила их просто для удовольствия, но сейчас записалась в фитнес-клуб, чтобы заняться фигурой. Так вот, мои коктейли стали прекрасным дополнением к тренировкам. После них мне кажется, что тонус организма просто зашкаливает, и я могу горы свернуть. Действительно, эти чудесные коктейли прибавляют и сил, и энергии, и хорошее настроение.

Девчонки, всем советую попробовать. Не пожалеете!».

Если у вас дома имеется блендер, вы просто обязаны научиться готовить коктейли для похудения, ведь они насыщены всеми полезными микроэлементами, необходимыми для организма, а благодаря низкой калорийности помогают бороться с лишними килограммами.

Таким образом, приносят двойную пользу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Лишний вес - это одна из самых популярных проблем представительниц прекрасного пола. Что только не было придумано для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов.

Посуду желательно использовать эмалированную, чугунную или глиняную.

Однако далеко не все способы оказывались действенными.

Коктейли для похудения в домашних условиях - это вкусно, полезно, результативно. В своем составе они содержат все необходимые организму витамины и минералы, а также те ингредиенты, которые будут способствовать снижению веса. Приготовить такой напиток самостоятельно не составит труда, и много времени это не отнимает, зато уже совсем скоро вы приобретете такую фигуру, о которой давно мечтали.

Основные преимущества

  • Основное преимущество, которое есть у коктейлей - это очень низкая калорийность. Одна порция напитка содержит в себе не более, чем 200 Ккал. При этом полезных веществ там даже больше, чем в куске мяса. Но в отличие от него коктейль не способствует накоплению массы тела, а наоборот, содействует сжиганию жира.
  • Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях - это богатый источник витаминов.

    кефирные коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

    В любое время года ваш организм будет в тонусе, а о недостатке полезных микроэлементов и других веществ можно забыть.

Имбирный напиток

Самый распространенный напиток, который позволяет быстро сжечь лишние калории, - это коктейль с имбирем. Сочетание его элементов улучшает обмен веществ в организме, как следствие уходит и вес. Рецепт его приготовления очень прост. В стакан кефира добавляем немного молотой корицы, половину чайной ложки сухого имбиря. Обязательный ингредиент - это красный перец. Однако с ним главное не переборщить, иначе напиток будет невозможно пить.

На стандартный стакан необходимо всего несколько грамм перца, на кончике ложки.

Все перечисленные выше ингредиенты хорошо смешиваем в блендере и можно приступать к употреблению. Ищете эффективные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях? Данный рецепт подойдет как нельзя. Красного перца можно добавить немного больше или меньше. По вашему вкусу. Но абсолютно исключить его нельзя, иначе хорошего эффекта ждать не стоит.

Кефирные коктейли

Самые лучшие диетические коктейли для похудения в домашних условиях - это те, в составе которых есть кефир. Данный ингредиент отлично стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ. Рецептов приготовления напитков на самом деле очень много, для каждого желающего найдется идеальный вариант.

Некоторые рецепты:

  • Смешиваем по полстакана минеральной воды (негазированной) и кефира минимальной жирности.

    Туда добавляем веточку укропа и небольшой ломтик огурца. Потом все смешиваем до тех пор, пока не получим однородную массу. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до того, как вы приступите к приему пищи.

  • В стакан кефира добавляем корицу (по вкусу) и половину персика (можно взять банан). Все хорошо перемешиваем и напиток готов.
  • В стакан кефира добавляет лимонный сок (несколько капель) и садовые ягоды. При помощи блендера все хорошо смешиваем.

Кефирные коктейли для похудения в домашних условиях очень эффективны.

При регулярном употреблении вы сможете улучшить свое самочувствие, забыть о чувстве тяжести в желудке, нормализовать обмен веществ избавиться от нескольких лишних килограмм.

Делаем коктейли дома

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, то лучше всего готовить протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях. Некоторые диетологи рекомендуют их покупать в специализированных местах, но это не всегда лучший выход. Приготовив жиросжигающий напиток дома, вы сможете быть уверены в том, какие ингредиенты добавили, что они свежие и натуральные.

Более того, существует огромное количество рецептов, при желании вы можете их подстраивать под свой вкус.

Очень популярны протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях.

Однако есть и другие проверенные рецепты, которые дают отличный результат.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков:

  • Берем натуральный йогурт, небольшую дольку тыквы, хурму, морковь и болгарский перец. Измельчаем все в блендере и добавляем в напиток небольшое количество орехов.

    Данный коктейль очень сытный. Кроме того, что он поможет вам забыть о проблемах с весом, напиток будет способствовать улучшению настроения. В его составе содержится большое количество клетчатки и других полезных микроэлементов.

  • Свежий имбирь, брокколи, 100 свежего зеленого горошка, свежие огурцы, натуральный йогурт. Эти ингредиенты можно легко найти в любое время года. Все перемешиваем при помощи блендера. Если напиток получится слишком густой, то добавьте еще немного йогурта.
  • Как видите, существуют самые разные коктейли для похудения в домашних условиях.

    Рецепты очень простые, поэтому изготовить жиросжигающий напиток сможет. Отличный результат дает напиток с корицей, овсяными хлопьями и кефиром. Все измельчаем в блендере до однородного состояния, можно добавить небольшое количество ягод. Этот коктейль помогает организму лучше усваивать сахар.

Готовим смузи

Самый лучший способ сжечь лишние калории - это употреблять коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты смузи пользуются на сегодняшний день большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Основная отличительная особенность напитка - это то, что кроме овощей и фруктов в состав входят соки.

Некоторые рецепты смузи:

  • Понадобится три ложки овсянки, авокадо и малина (по 300 грамм).

    Все перемешиваем в блендере до тех пор, пока не образуется однородная масса. Такой напиток очень вкусный, полезный и является эффективным средством в борьбе с лишним весом.

  • Помидоры и морковь (по одной штуке), кефир (по вашему вкусу), немного красного перца, имбирь (можно свежий или молотый). Все перемешиваем при помощи блендера.
  • Долька лимона, мякоть арбуза и киви (одна штука). После того, как все ингредиенты будут перемешаны, можно добавить кусочек льда. Этот напиток насыщает и придает вам больше сил. Энергетические коктейли для похудения в домашних условиях очень популярны на сегодняшний день. Они содержат витамины и другие полезные микроэлементы, которые не позволят вам чувствовать слабость.

Смузи - это ценная находка для той категории людей, кто предпочитает здоровый образ жизни и хочет скинуть несколько лишних килограмм.

Напиток легкий, поэтому тяжести в животе не чувствуется.

Употребляем коктейли правильно

Коктейли для похудения в домашних условиях не наносят вреда организму. В каком количестве их употреблять, зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. Если хотите избавиться от лишнего веса не спеша, тогда напиток нужно употреблять один раз в течение дня перед едой.

Однако бывают случаи, когда немного похудеть нужно срочно. В таком случае оптимальным вариантом будет сделать разгрузочный день на жиросжигающих коктейлях. В зависимости от того, сколько у вас лишнего веса, за один день можно сбросить от полутора до трех килограмм.

Полезные советы

Несколько полезных советов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

  • Килограммы никогда не уйдут, если вы будете просто лежать на диване.

    Кроме употребления коктейлей для похудения нужно уделить немного времени спорту. Не обязательно посещать для этого фитнес-клуб. Начните с простой зарядки, пробежки или прогулки по вечерам. Также можно дома прыгать на скакалке по 15-20 минут в день.

  • Огородите себя от хлебных изделий и сладкого. Эти продукты содержат в себе огромное количество калорий.
  • Измельчайте в блендере ингредиенты для коктейля как можно дольше. Оптимальным будет взбивать напиток 7-10 минут. Это позволит содержимому увеличиться в объеме и стать более сытным.

Коктейли для похудения в домашних условиях дадут вам эффективный результат в короткие сроки, если вместе с их употреблением вы будете пользоваться полезными советами, представленными выше.

Протеиновые коктейли

Вам понадобится обезжиренное молоко (500 мл), 200 грамм свежего творога, 50 грамм ананасов и апельсинов.

При приготовлении очень важно помнить, что нельзя использовать холодное молоко. Оно должно быть комнатной температуры. Напиток получается очень сытный, отлично подходит для разгрузочного дня.

Каждая девушка любит шоколад. Оказывается, что если правильно его употреблять, то лишний вес вам будет не страшен. Например, можно приготовить коктейль.

Вам понадобится немного какао, молоко, ваниль и обезжиренный творог. При желании какао можно заменить обычным шоколадом, предварительно нужно мелко его натереть на мелкой терке.

Все ингредиенты смешиваем в блендере до образования однородной массы.

Понадобится обезжиренное молоко, овсяные хлопья, банан, немного меда и натуральный йогурт. Все хорошо перемешайте в блендере, и смело можете употреблять данный напиток вместо стандартного завтрака. Он очень питательный и полезный.

Сжигатели жира

Если хотите начать готовить для себя эффективные коктейли для похудения в домашних условиях, тогда нужно знать, что есть некоторые специи, которые обязательно нужно добавлять в напиток для того, чтобы быстрее получить желаемый результат.

Усилители сжигания жиров:

  • корица;
  • кардамон;
  • красный перец.

Благодаря данным специям процесс сжигания калорий протекает намного быстрее.

Используйте данные ингредиенты в небольших количествах при приготовлении напитков и увидите, что начнете чувствовать себя совершенно иначе.

Противопоказания

Любые жиросжигающие коктейли имеют противопоказания к применению.

Основные из них:

  • Беременность и период лактации.
  • Болезни печени и почек.
  • Проблемы с желудком (гастрит или язва).
  • Индивидуальная непереносимость к лактозе.
  • Возможная аллергия на некоторые из ингредиентов.

Говорят, что красота требует жертв.

Но не стоит забывать о том, что свое здоровье в жертву приносить. Именно по этой причине, если у вас есть недомогания и болезни из списка, представленного выше, жиросжигающие коктейли употреблять. Посоветуйтесь с семейным врачом, возможно, что вы вместе сможете подобрать индивидуально напиток из тех ингредиентов, употреблять которые вам можно.

Подводим итог

Очень большой популярностью сейчас пользуются коктейли для похудения в домашних условиях. Отзывы женщин, которые их употребляли, действительно впечатляют. Такие напитки улучшают общее состояние организма и помогают сжечь лишние калории.

Пользуйтесь представленными рецептами жиросжигающих напитков и сможете быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.


1
07.02.2018
Владиславович
Честно говоря, на скорый ответ не рассчитывала.